今月のおすすめポーズ「平和な戦士のポーズ」

暑さや寝苦しさで、夏は気持ちがどんよりしたり、心のめぐりが乱れやすい季節です。胸やわきをゆるめる動きを取り入れると、呼吸が深まり、心もふっと軽くなります。
今回は、胸を大きく広げて気持ちよく伸びる「平和な戦士のポーズ」をご紹介します！やさしい動きなので、心と体を一緒に整えるつもりで、ゆっくりやってみましょう♪

今月のおすすめアロマ：ローズマリー

01：足幅を肩幅より少し大きく広げます。

足裏でしっかり床を踏んで下半身を安定させ、胸に呼吸が入りやすい土台をつくりましょう。左足の指先は左へ、右足のつま先は正面に向けま
す。

02：吐く息で腰を下ろし、左膝を曲げます。

肋骨まわりがふわっと広がるように、胸の奥まで呼吸を届けてここで吸って吐いてを繰り返し、“心のめぐり”を整えましょう。

03：息を吐きながら左手を上に伸ばします。

胸が自然と開き、上半身の左側の横のラインが気持ちよく伸びて、スーッと通りやすくなります。夏のだるさや気持ちの重さがふわっと軽くなるのを味わいましょう♪

Point

③が終わると①に戻り、反対側も一緒に行いましょう♪

美BODYプランナー ミカ / 馬場三佳さん

エステサロンプリム枚方公園駅前店 店長 （京阪電車 枚方公園駅徒歩3分）
癒されながら痩せると評判のエステサロン！疲れた方、体型に自信を持ちたい方をヨガとエステで理想のしなやかな体型に導き、心身共に健康なライフスタイルを提供しています。自身も6歳と0歳のママとして日々、美と健康を追求中！アロマヨガの個人・法人向けレッスンも受付中！

ミカティママのInstagram