今月のおすすめポーズ「花輪のポーズ」

寒さが厳しくなる12月。手足の冷えが気になる季節ですね。
中医学では、冬は「腎(じん)」をいたわることが大切とされています。
腎と関わりの深い足の内側を意識しながら、「花輪のポーズ」で股関節をやさしく動かしてみましょう♪
忙しい年末こそ、自分の体をいたわる時間を大切に。温かくして、元気に冬を過ごしましょう！

今月のおすすめアロマ：ティートゥリー

01：足幅を腰幅より少し大きく開きます

その時、足のつま先は少し外側に向けておきましょう。背骨が丸くならないように、姿勢良く立ちます。

02：胸の前で手を合わせましょう

目線は真っ直ぐ見て、ここで大きく吸って吐いて呼吸を続けましょう。

03：吐く息でゆっくりと腰をマットにおろします

胸の前に手を合わせたまま
しゃがんで腕とひざを押し合うようにします。
この時、足の内側を意識しながら胸を引き上げて
おなかで呼吸しましょう。

Point

③の時に無理のない姿勢で、
ゆったり呼吸を繰り返しましょう。

美BODYプランナー ミカ / 馬場三佳さん

エステサロンプリム枚方公園駅前店 店長 （京阪電車 枚方公園駅徒歩3分）
癒されながら痩せると評判のエステサロン！疲れた方、体型に自信を持ちたい方をヨガとエステで理想のしなやかな体型に導き、心身共に健康なライフスタイルを提供しています。自身も6歳と0歳のママとして日々、美と健康を追求中！アロマヨガの個人・法人向けレッスンも受付中！

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