今月のおすすめポーズ「戦士のポーズ３番」

11月は冷え込みで肩や背中が固まりやすい季節。
そんな時におすすめなのが、背中をすっと伸ばして巡りを整えるやさしいバランスポーズです。
片足で立って上半身を少し前に倒すと、背中のラインがすっと伸びて、巡りの道（経絡）が整いやすくなるのがポイント！
難しく見えても「足を後ろに伸ばす」「上半身を少し倒す」だけで十分です♪
家事の合間に数呼吸だけでも、気分がふわっと軽くなるので、冬本番に向けて体をあたためる習慣として取り入れてみてください。

今月のおすすめアロマ：ゼラニウム

01：右足を前に出し、左足を後ろにします

この時、手は腰に置きましょう。
足の裏はしっかりと床につけることに意識を置きます。

02：右膝を少し曲げ、右足に体重を乗せましょう

右の足裏がしっかりとマットにつけたまま、後ろの左足をゆっくりと持ち上げましょう。

03：吐く息に合わせて、両手を前に出します

肩の力は抜いて、背中もしっかり伸ばして、バランスを保ちましょう。
難しい場合は、後ろの足は高く上げなくても大丈夫！
しっかりと吸って吐いてを繰り返しましょう！

Point

グラグラする場合は、もう一度落ち着いてやり直してみましょう♪
上半身を少し倒して、後ろの足を少し上げるだけでも大丈夫！しっかりと背中を伸ばして気持ちよくポーズをしてください♪

美BODYプランナー ミカ / 馬場三佳さん

エステサロンプリム枚方公園駅前店 店長 （京阪電車 枚方公園駅徒歩3分）
癒されながら痩せると評判のエステサロン！疲れた方、体型に自信を持ちたい方をヨガとエステで理想のしなやかな体型に導き、心身共に健康なライフスタイルを提供しています。自身も6歳と0歳のママとして日々、美と健康を追求中！アロマヨガの個人・法人向けレッスンも受付中！

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