今月のおすすめポーズ「アッパードッグ～緩やかver～」

暑さや忙しさで、ついイライラしてしまうことはありませんか？ 中医学では、夏は「心（しん）」の働きが活発になる季節と考えられています 。 今回は、胸や腕の内側を通る「心の経絡」を心地よく刺激しながら、深い呼吸を行うヨガをご紹介します♪ 呼吸とともに心と体を整え、暑い夏を元気に過ごしましょう！！

今月のおすすめアロマ：レモン

01：呼吸を整えます

うつ伏せになり、肩の力を抜いてゆっくり深呼吸します 。胸のあたりを広げるイメージでリラックスしましょう 。

02：手を胸の横にセットします

両手を胸の横につき、脇をしめます 。呼吸を続けながら、胸を開く準備をしましょう

03：胸を大きく開きます

手で床を押し、吸う息に合わせてお腹の下あたりまで上体を持ち上げます 。胸を大きく開き、中医学で夏と関わりの深い「心の経絡」が通る胸や腕の内側を意識しながら、心地よく呼吸を続けましょう 。

Point

肩をすくめず、胸を気持ちよく開きながらゆっくり深呼吸しましょう 。

美BODYプランナー ミカ / 馬場三佳さん

エステサロンプリム枚方公園駅前店 店長 （京阪電車 枚方公園駅徒歩3分）
癒されながら痩せると評判のエステサロン！疲れた方、体型に自信を持ちたい方をヨガとエステで理想のしなやかな体型に導き、心身共に健康なライフスタイルを提供しています。自身も6歳と0歳のママとして日々、美と健康を追求中！アロマヨガの個人・法人向けレッスンも受付中！

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